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깻잎 효능 9가지 및 부작용 깻잎이 전 세계에서 우리나라 사람들만 먹는 식재료라는 사실을 아셨나요? 특유의 향긋함과 맛 때문에 고기를 먹을 때도 빠지지 않는 채소인데요. 식탁 위의 명약이라고 불릴 정도로 영양가도 많다고 합니다. 이번 포스팅에서는 깻잎의 효능들에는 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다. 깻잎 효능 노화 예방 깻잎에는 항산화 성분이 풍부한 베타카로틴과 비타민C 폴리페놀이 들어있는데 이는 활성산소를 제거해줌으로써 세포의 재생을 도와서 노화를 예방합니다. 활성산소는 우리의 몸을 늙게 하는 주범인데 세포를 산화시키기도 하고 각종 염증과 관절염, 암 발생에 영향을 미치는 만병의 근원입니다. 혈관 건강 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는 깻잎은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 혈액순환이 원활하도록 도움으로써 각종 혈관질환.. 2021. 11. 4.
우엉 효능 부작용 정리 우엉은 식감도 좋고 향도 좋은 뿌리채소인데요. 간장에 조려서 우엉조림으로 먹고 김밥 재료로 쓰이고, 샐러드나 튀김까지 활용도도 매우 좋습니다. 이렇게 우리 몸에 이로운 효능이 많은 모래밭에서 나는 산삼 우엉에 대해 알아보고 있을 수 있는 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우엉 효능 노화 방지 우엉에는 탄닌이라는 성분이 들어있는데 이는 소염작용을 함으로써 염증을 없애주어 여드름이나 아토피와 같은 피부 질환에 도움이 됩니다. 그래서 유럽에서는 우엉을 여드름 채소라고도 부른다고 하네요. 우엉에는 항산화 성분이 함유된 사포닌도 함유하고 있는데 우리 몸의 세포를 산화시켜서 병들고 늙게 만드는 활성산소를 제거하는 기능을 해서 피부를 재생하고 노화를 방지한다고 합니다. 일본에서는 이러한 이유로 우엉을 즐겨먹는다.. 2021. 11. 3.
커피 효능 및 부작용 정리 우리나라 커피 소비량은 갈수록 증가하고 있는데요. 수입량이 전 세계 3위라고 하니 정말 대단합니다. 저도 아메리카노로 하루를 시작하는데 커피 향과 카페인이 잠을 깨어주는 것 같습니다. 이렇게 즐겨 마시는 커피가 효능도 참 많다고 하는데요 어떤 점들이 있는지 한번 알아보겠습니다. 커피 효능 노화방지 커피에는 항산화 작용을 하는 클로로겐산이 들어있는데 이는 피부를 매끄럽고 탄력 있게 만드는데 도움을 줍니다. 또한 노화의 주범으로 우리 몸의 세포를 산화시켜 늙게 만드는 활성산소를 제거해줍니다. 이는 연구결과에서도 밝혀졌는데요 평소 커피를 자주 마시면 노화를 방지할 수 있다고 합니다. 졸음 방지 커피에 대표적인 성분인 카페인은 아드레날린과 도파민을 자극합니다. 이는 각성효과가 있어서 집중력을 강화시키고 졸음을 .. 2021. 11. 2.
호박씨의 놀라운 효능 완벽 정리 저는 호박씨를 간식처럼 즐겨먹는데요. 우유와 함께 먹게 되면 더욱 좋다고 합니다. 이미 오래전부터 세계 곳곳에서 즐겨먹었다고 하네요. 살짝 볶아서 먹거나 시리얼이나 샐러드에도 섞어먹을 수 있는 호박씨에는 어떤 효능들이 있는지 또 부작용에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 호박씨 효능 빈혈 예방 헤모글로빈의 구성성분인 철분으 호박씨에 풍부하게 함유되어 있는데 적혈구를 생성하여 빈혈 증상을 개선하고 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 혈관 건강 개선 호박씨에 들어있는 마그네슘과 칼륨은 혈관 속 노폐물과 나트륨을 체외로 배출 시키는데 이는 혈액순환의 원활함을 도와서 혈관을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 좋은 콜레스테롤인 HDL고밀도 콜레스테롤은 증가시키고 나쁜 콜레스테롤인 LDL저밀도 콜레스테롤의.. 2021. 10. 28.
석류의 몰랐던 효능 및 주의사항 강렬한 붉은색이 매력인 석류는 많은 분들이 여성에게 좋다고 알고 계시는데요. 의외로 석류는 남성에게도 좋은 성분들이 많이 함유되어 있어서 남녀 모두에게 도움이 된다고 합니다. 이번 포스팅에서는 석류의 다양한 효능들과 섭취 시 주의사항 및 부작용도 함께 알아보도록 하겠습니다. 석류의 효능 관절염 완화 - 석류 속에 들어있는 '플라보놀'이라는 성분은 우리 몸에 생긴 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 석류 씨앗 추출물이 관절염의 발생을 낮춘다는 동물실험 결과가 있다고 합니다. 피부 노화 예방 - 석류는 폴리페놀과 비타민B, C 에스트로겐을 함유하고 있는데 이는 피부가 노화하는 것을 예방해준다고 합니다. 에스트로겐은 피부 탄력성에 관여하는 콜라겐 합성을 도와 피부를 탄력 있게 해 주고 비타민C 성분은 피지가 .. 2021. 10. 21.
혈액순환 안될때 증상 및 개선 방법 혈액순환이 안되면 우리 몸에서는 여러 가지 신호를 보내오는데요. 대부분 가볍게 지나치기 쉽습니다. 하지만 이런 신호들을 간과할 경우 자칫 큰 질병으로 이어질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 혈액순환이 안될 때 증상들과 더불어 이를 개선할 수 있는 방법들도 알아보겠습니다. 혈액은 산소와 영양소를 우리 몸의 필요한 곳에 실어 나릅니다. 혈액순환이 잘 되려면 혈관 확장이 잘 되면서 혈액의 흐름이 좋아야 합니다. 이러한 과정들이 원활하지 않으면 많은 혈관 질환들이 생기게 됩니다. 고지혈증 당뇨 고혈압 환자들이 가장 많이 호소하는 증상이 혈액순환이 안 되는 것이라고 합니다. 혈액이 탁하고 진득해지고 혈관이 딱딱하며 좁으면 혈액순환을 방해하고 혈액순환의 중심인 심장이 동맥혈을 잘 밀어내고 정맥혈을 빨아들이면서 순환.. 2021. 10. 15.
집중력을 높이는 현실적인 방법 11가지 집중력이 약한 사람과 강한 사람은 같은 시간을 할애하여 일이나 공부를 하더라고 효율적인 면에서 큰 차이가 납니다. 이 집중력을 높이려면 많은 노력과 시간이 필요합니다. 집중력은 의외로 다양한 방법들로 높일 수가 있는데요. 어떤 방법들이 있는 자세히 알아보도록 하겠습니다. 현실적인 방법 11가지 3페이지만 더 집중력이 흐트러질 때 앞으로 3개만 더 하자고 말해봅니다. 문제를 풀고 있었다면 3문 제 만 더 풀어보자고, 책을 읽고 있었다면 3페이지만 더 읽어본다 라고 생각하면서 내부의 에너지를 끌어내 봅니다. 할 일을 여러 가지 만들어 놓지 않는다 일을 마치지 전에 새로 할 일들을 여기저기 벌려놓으면 집중력이 떨어질 수밖에 없습니다. 집중력을 향상하기 위해서는 한 가지 일을 마무리 한 다음에 다음 일을 시작하.. 2021. 10. 11.
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