노니는 대부분 베트남, 남태평양, 하와이 등에서 자라는데요. 먹는 방법도 다양해서 노니차, 노니 가루, 노니 원액. 노니환 등으로 즐길 수 있습니다. 염증 개선의 뛰어난 기능으로 많은 사람들이 겪고 있는 위염을 예방하고 개선하는데도 좋은 식품인 노니에 대해 알아보겠습니다.
오래전부터 기력을 보충해주고 질병을 치료하는 열매라고 하여 남태평양의 사람들은 노니를 신이 선물한 식물 ‘만병통치약’이라고 불렀다고 합니다. 200가지가 넘는 영양소가 들어있는 노니는 열매는 식용으로 사용하고 줄기와 뿌리는 약으로 쓰였습니다. 최근 베트남 다낭의 유명 마사지샵에서는 노니 마사지가 유명한데 피부미용은 물론 진통을 완화해주는 효능 때문에 많은 사람들에게 인기가 많다고 합니다.
노니 효능
암 예방
노니에 함유된 '담나칸탈' 성분은 항암효과가 탁월하여 암세포가 발생하고 전이되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 이로써 췌장암 및 폐암, 백혈병 등 여러 가지 다양한 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 항산화 기능을 갖고 있는 폴리페놀이 세포가 손상되는 것을 억제하고 우리 몸에 각종 염증을 유발해 병들게 하는 활성산소로부터 방패막의 역할을 해줍니다. 이 외에도 리모넨과 우르솔산이라는 항암물질도 다량 함유되어 있습니다.
통증 완화
남태평양 사람들은 노니를 항생제와 진통제로 사용해왔다고 하는데요. 그만큼 염증을 억제하고 통증을 완화하는 기능이 뛰어납니다. 노니에는 통증 조절과 염증 개선에 도움을 주는 세로토닌도 다량 함유돼 있고 스코폴레틴 성분도 풍부해서 관절에 생긴 염증으로 인한 관절염 개선에도 도움이 된다고 합니다.
혈관 건강
노니에는 피토케미컬의 종류인 스코폴레틴, 프로제로닌, 이리도이드가 함유되어 있습니다. 피토케미컬은 과일이나 채소에 들어있는 식물성 화학물질인데 우리 몸속의 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰 주고 혈액의 흐름을 활발하게 도움으로써 동맥경화 및 고혈압, 심근경색과 같은 심혈관계 질환을 예방하데 도움이 됩니다. 또한 칼륨 성분이 체내의 유해한 노폐물의 배출을 도와 이로 인한 염증성 질환들에도 이로운 작용을 합니다.
피로 해소
신진대사가 원활하지 않게 되면 우리가 섭취한 음식을 에너지로 전환하지 못하게 됩니다. 이렇게 되면 쉬어도 늘 피곤하고 더 나아가서는 만성피로에 시달리게 됩니다.
신의 선물이라고 불리는 노니는 활발한 신진대사를 도와주는 필수 아미노산을 비롯한 각종 비타민, 미네랄, 폴리페놀 등이 다량 함유되어 있기 때문에 피로를 회복하는데 좋은 식품입니다. 이 외에도 성호르몬의 분비를 촉진하여 스테미너 향상에도 도움을 주어 원기를 회복하고 혈액을 정화하여 간 기능을 개선하는 역할도 한다고 합니다.
면역력 증진
노니에는 200가지가 넘는 유효성분들이 들어있어서 활력을 높여주고 면역력을 향상하는 역할을 합니다. 특히 프로제로닌 성분이 활성산소의 생성을 억제하여 우리 몸을 보호합니다. 활성산소에 노출되면 건강하고 정상적인 세포들이 산화되면서 각종 성인병을 비롯한 두통, 만성피로, 피부염 등의 발생률이 만성피로, 각종 성인병, 두통, 피부염 발생률이 높아지게 됩니다.
다이어트
어느 대학 연구에 의하면 고지방 식단을 먹게 한 쥐에게 노니 추출물을 투여했더니 내장지방과 지방간이 증가되는 시간이 늦춰지는 결과를 보였고 중성지방 또한 감소했다고 합니다. 노니는 식이섬유도 많이 들어있어서 높은 포만감으로 다이어트에 도움을 주고 신진대사를 원활히 도와 지방을 연소하는 기능을 하므로 체중조절을 하시는 분들에게 좋은 식품입니다.
당뇨 예방
노니는 공복 혈당을 낮추는 효과가 있어서 당뇨를 예방하고 개선하는데 좋은 식품입니다. 특히 스코폴레틴 성분이 인슐린의 분비를 촉진하여 혈당 수치를 낮추기 때문에 당뇨가 걱정되시는 분들은 노니를 드시면 도움을 될 것입니다.
피부 미용
우리 피부에 콜라겐이 풍부하면 피부결이 매끈하고 윤기가 돌며 탄력을 유지하게 됩니다. 노니에는 스코폴레틴 성분이 들어있는데 바로 피부미용에 도움이 되는 콜라겐의 생성을 촉진하는 역할을 합니다. 또한 프로제로닌 성분과 항산화 성분들이 아토피성 피부염을 개선하고 자외선으로부터 손상된 피부를 회복하는데 도움을 준다고 합니다.
부작용 주의사항
- 노니에 함유된 칼륨 성분은 몸속의 나트륨을 배출해줌으로써 고혈압에 도움이 됩니다. 하지만 고혈압 약을 복용 중이시라면 섭취를 주의하셔야 하는데 고혈압 약의 성분 중 칼륨의 배출을 억제하는 성분이 있어서 고칼륨혈증이 유발될 수 있다고 합니다.
- 임산부나 모유를 수유 중인 분은 태아에게 해가 될 수도 있다고 하니 가급적 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
- 칼륨의 함유량이 풍부하기 때문에 평소 신장이 약하거나 신장질환을 앓고 있다면 섭취를 피하시길 바랍니다.
- 간 수치가 높은 사람은 주치의와 상의하시고 섭취를 하시길 바랍니다.
- 노니를 먹고 난 후 피부가 가렵거나 두드러기 등의 증상이 있다면 섭취를 중단하시길 바랍니다.
- 노니에는 안트라퀴논이라는 성분이 들어있어서 많이 먹게 되면 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있으니 주의하시길 바랍니다. 참고로 노니 하루 섭취량은 원액으로는 30~50ml 정도이고 노니 가루로는 1 티스푼이라고 합니다.
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