MCT오일 효능 및 부작용 먹는법

MCT 오일은 저탄고지 다이어트가 화제가 되면서 더욱 각광을 받았는데요. 주로 치즈, 팜유, 코코넛 오일, 버터 등에 함유되어 있습니다. 요즘에는 MCT 오일 100%가 많이 시판되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 MCT 오일의 효능과 부작용 및 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다.

 

MCT오일 효능

 

 

두뇌 건강 증진

 

포도당은 탄수화물 대사과정을 통해서 혈액으로 보내집니다. 하지만 MCT 오일은 간에서 케톤 성분으로 바로 전환되어서 빠르게 뇌의 에너지원으로 사용되기 때문에 치매 예방이나 뇌기능 저하를 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

 

다이어트

 

MCT 오일은 대사과정이 매우 간단해서 여러 단계 과정을 거치지 않고 바로 에너지 원으로 사용되기 때문에 다이어트에 탁월합니다. 또한 식욕조절 호르몬인 렙틴과 펩타이드의 분비를 촉진해서 포만감을 유지하는데 도움을 주고 식욕을 억제하는 기능을 한다고 합니다. 이외에도 운동을 할 때 지방을 먼저 연소함으로써 근육이 감소하는 것을 방지하는데도 도움을 준다고 합니다. 

 

 

 

 

당뇨 예방

 

탄수화물을 많이 먹게 되면 우리 몸의 혈당은 빠르게 높은 수치로 상승하게 됩니다. 그렇게 되면 이를 낮추기 위해서 인슐린이 분비되는데 MCT 오일은 인슐린의 분비를 억제함으로써 당뇨를 개선하고 예방하는데 효과가 있다고 합니다.

 

 

피로 회복

 

MCT 오일은 다른 지방에 비해 보다 에너지로 전환되는 속도가 빠르기 때문에 운동을 하거나 피로감이 심할 때 드시면 효과가 좋습니다. 또한 운동 후에는 피로물질인 젖산이 생성되는데 MCT 오일은 체내의 젖산의 수치를 낮춰주는데 도움을 준다고 합니다. 

MCT 오일 먹는 법

 

• MCT 오일은 있는 그대로 드셔도 되고 블랙커피에 무염버터와 함께 넣어 마시는 방탄커피로 드셔도 좋습니다.
• 단백질 셰이크나 샐러드드레싱, 요거트 등에 첨가하기도 합니다.
• 향과 맛이 없어서 다양하게 활용해 볼 수 있지만 다른 오일에 비해서 끓는점이 낮기 때문에 튀김이나 볶음 요리에는 사용하지 않도록 합니다.

 

 

 MCT 오일 부작용 주의사항

 

• MCT 오일을 과다 섭취하게 되면 설사나 복통을 일으킬 수 있으므로 하루 적정 섭취량인 15~30g을 지키는 것이 좋습니다.
• 평소 콜레스테롤 수치가 높거나 알레르기가 있다면 심장에 악영향을 줄 수 있으므로 섭취에 주위가 필요합니다.
• 당뇨나 간질환이 있으신 분은 담당의사나 전문의와 상담 후 섭취하시길 바랍니다.
• MCT 오일은 우리 몸이 적응을 하는 기간이 필요합니다. 처음부터 너무 많이 섭취하지 마시고 하루에 1 티스푼을 시작으로 점차적으로 드시는 양을 늘리시는 것이 좋습니다
  
  
  

MCT 오일 고르는 법

 

• 100% 코코넛에서 추출한 MCT오일 제품을 고르도록 합니다.
• 탄소 C 뒤에 숫자가 작을수록 탄소 길이는 짧고 에너지 전환율은 높은 좋은 오일입니다.
  
  
  
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